如果您正在为假期收拾行李……请不要忘记包含调整后的...
一般来说，假期是空闲时间、休息、冒险、家庭、朋友、安宁的代名词......每个人都会对美好的假期是什么样子有自己的想法。非常好！我们已经有了一个愿望、一个愿望、一个项目……现在，让我们把它变成现实……困难就开始了：我们期望那些假期是什么样的？我们的期望是什么？它们是理性的、现实的、纯粹幻想的、刻板的、威胁性的、悲观的……？还是我们根本就没有考虑过？愿望和我们在此基础上建立的期望之间的关系将是实现假期基本目标的关键：享受、快乐、用愉快和愉快的经历和时刻填满这段时间。我建议你做一个关于假期的练习：期望与现实
我希望您脑海中浮现出构成您的“理想假期概念”的图像。让幸福的意象和感觉淹没你、流动、移动、改变风景......
现在，考虑一下您当前的假期，您正在享受的假期或即将开始的假期。你对他有什么期望？你有什么计划？
反思一组与另一组之间的差异。
有差异吗？您对当前或即将到来的假期感觉如何？对于您在这个假期期间需要或想要获得和享受的东西，您有什么期望？
假期方程式：欲望-期望-现实。
在之前的练习中，我想邀请您思考三个概念：欲望，这可以很好地由练 阿联酋 Whatsapp 数据 习的第一部分来代表；期望，我们根据它们构建的，并将在第二部分中；最后是现实，预期的事情与最终发生的事情相面对。
我们的满意度将取决于我们的期望与现实之间的差异程度，以及我们管理这种差异的方式。毫无疑问，在这个过程中，我们不仅仅是旁观者，非常重要的是，就像在我们生活中的其他活动中一样，我们扮演着绝对主动的角色。
期望是对结果的概率具有一定程度的确定性的预期、预测或预言。它们基于支持预期概率或可能性的数据或信息。
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然而，当欲望与期望混淆时，它们可能是建立在不切实际、定义不明确或刻板印象的基础上的，它们不但不可行，而且最终难以实现，从而成为失望和沮丧的根源。
另一方面，现实有时却坚持与我们的期望背道而驰。由于我们无法控制的因素，假期最终可能与我们的预期大不相同。
这种意想不到的结果可能会让我们感到沮丧和失望，或者相反，会给我们带来惊喜，并给我们带来意想不到的经历，如果我们知道如何利用它们，这些经历将会是美好而难忘的。
确实：
建立与您的愿望相关但可行或可实现的合理期望。点击发推文
管理期望与现实之间的差异。享受意想不到的事情点击发推文
为什么假期会给我们带来压力？
更多心理学和精神病学信息
第五广播电台 (RNE) 报道“假期会产生压力”
我想分享 RNE 广播的《假期产生压力》报告。这篇文章解释了为什么旨在放松的时间最终会产生更多的焦虑和压力。
我在上面解释过，我们解决“欲望-期望-现实”方程的方式很大程度上是这个悖论的答案。
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心理学中的期望概念
期望是人类动机的不同心理学理论的核心概念，与取得成就、挫折容忍度、意志力和适应能力有关。
期望的概念被定义为一个人预期从某项行动中获得某种结果的概率（Barberá-Heredia，1999）。
根据认知范式中构建的不同心理学理论，我们的大脑根据信息的相关性或有用性，围绕不同主题以心理方案组织信息，以适应和实现幸福。
这些心理方案或多或少是灵活的，是在我们的社会文化经验和学习中建立起来的，并构成了我们的信念体系。
它们指导我们的目标和期望，并使我们能够评估情况和事件。
例如，与假期相关的想法或信念、我们应该做什么、我们应该如何感受或在“美好的假期”中事情应该如何发生将决定我们的期望。
我们实现的满意度将取决于我们如何管理这些流程：
有时，这些要求或标准会影响我们的期望，导致它们与当前情况或实际可能性不相符。例如，如果在我们的信念中，我们认为“美好的假期”不能错过一次航海旅行，但条件不允许这种可能性，我们就会感到沮丧、愤怒和悲伤，无法满足“不可避免的”愿望。 ” “期望，阻止我们享受其他可能的活动。
在其他情况下，我们的标准或准则不是很灵活。我们的期望不允许我们接受预期与真实事件之间的差异，从而限制不同的选择或可能性，这些选择或可能性也可能比预期的更令人愉快或更多。
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